黑椒干煎鸡翅佐红薯栗蓉

黑椒干煎鸡翅佐红薯栗蓉的做法
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黑椒干煎鸡翅佐红薯栗蓉的做法说明

无油鸡翅搭配粗粮和坚果,再配一份蔬菜沙拉,营养均衡热量低,适合嘴馋又要减重的mm~

黑椒干煎鸡翅佐红薯栗蓉的食材和调料

中翅1个
红薯130g
栗子2个
红尖椒1个
黑胡椒适量
适量
牛奶适量
腰果3颗
黄油5g
3g

黑椒干煎鸡翅佐红薯栗蓉的做法步骤

  1. 第1步.

    鸡翅洗净用厨房纸巾擦干水分,两面撒盐和现磨黑胡椒粉,放入冰箱腌制1小时以上

  2. 第2步.

    红薯,栗子蒸熟去皮分别捣成泥

  3. 第3步.

    红薯泥加入糖和软化的黄油搅拌均匀,整成圆柱形底座

  4. 第4步.

    鸡翅在平底锅小火煎至两面微焦,用煎鸡翅出的油把原味腰果煎一下

  5. 第5步.

    剪好的鸡翅放在红薯泥底座上

  6. 第6步.

    栗子泥加少量牛奶拌匀,放在鸡翅上,再用红辣椒做装饰

  7. 第7步.

    煎好的腰果摆盘,再用番茄酱做装饰即可

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