快手健康，保持体态。
核桃仁压碎，枣切丁（葡萄干、蔓越莓干等等水果干，随意放，增加甜味也增加食物摄入的多样性）
把原味即使麦片和压碎的核桃仁，倒入热锅里烘一下，到颜色微黄可以闻到麦香味即可（锅里不放油）
一袋牛奶和香蕉切碎用搅拌器打成糊（香蕉越多越稠，根据自己的喜好）
把烘香的麦片、核桃倒在香蕉牛奶糊上
最后把水果切块，加到碗里，喜欢什么水果都可以加
注意：烘这个步骤主要是让麦片和核桃更香更脆，嫌麻烦完全可以省略，核桃可以用任何坚果替换，枣也可以用其他水果干代替，随意放，增加口感的同事也增加食物摄入的多样性，早上起床后几分钟就可以搞定一份这样的营养早餐，赏心悦目的食物吃进身体，身心都变得更健康！