减脂增肌早餐-130714

减脂增肌早餐-130714的做法

9人浏览0人收藏撒开蹄子就跑

减脂增肌早餐-130714的做法说明

凉拌菠菜扇贝柱，紫薯银耳汤，蓝莓

减脂增肌早餐-130714的食材和调料

扇贝柱	100g
菠菜	一小捆
紫薯	若干
银耳	若干
蓝莓	若干

减脂增肌早餐-130714的做法步骤

第1步.
菠菜洗净切长段，开水焯烫30秒，扇贝柱冷藏室自然解冻后开水焯烫30秒，加蒜泥、盐、料酒拌匀

第2步.
银耳泡发加去皮切块的紫薯一起煮

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