比目鱼色拉

比目鱼色拉的做法步骤

1. 第1步.

   先把比目鱼排解冻

2. 第2步.

   在鱼排上撒上盐及胡椒

3. 第3步.

   把藜麦倒入滚水里煮，煮到麦子变透明为止。

4. 第4步.

   洋葱切丁

5. 第5步.

   在将番茄切丁

6. 第6步.

   将煮好的藜麦，混合洋葱及番茄，倒1/2勺橄榄油及1/4勺盐。搅拌一下

7. 第7步.

   在平底锅里倒入1勺橄榄油，热锅后，煎鱼的两面，煎8-10分钟。煎到熟为止。

8. 第8步.

   在盘子里，取1勺色拉。再铺上2块鱼排。