减脂增肌早餐-130814

减脂增肌早餐-130814的做法步骤

1. 第1步.

   莴苣嫩叶洗净切小段，加盐、辣椒丝腌制一晚，倒出水分，加香油、醋拌匀即可

2. 第2步.

   鸡蛋在较大的一头轻轻磕出缝凉水下锅大火煮5分钟

3. 第3步.

   杂粮馒头是超市买的冷冻的，微波炉解冻，各家微波炉功率不同，不好说时间，包装上写的是4、5分钟，结果按照第一个热糊了，第二个只拧了两分钟，刚好。