减脂增肌早餐-130825-胡萝卜炖乌鸡，微波炉蒸烤红薯，猕猴桃

减脂增肌早餐-130825-胡萝卜炖乌鸡，微波炉蒸烤红薯，猕猴桃的做法步骤

1. 第1步.

   乌鸡胸剁成小块，洗净，凉水入锅，大火烧开后撇去血沫，加入枸杞、少许料酒、姜片，小火炖煮半个小时，加入切成滚刀块的胡萝卜再煮10分钟，放入盐调味，出锅。

2. 第2步.

   红薯洗净之后放入硅胶微波专用盒中，微波炉高火5分钟（视红薯大小和微波炉功率而定），图片中大小我用了5分钟。