乡村鸡肉沙拉

乡村鸡肉沙拉的做法
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乡村鸡肉沙拉的做法说明

早上去游泳,回来给自己做了这份沙拉,增加蛋白质,合成肌肉。其实感觉自己酱汁放的多了,热量也就不算低了。谁让我口味重呢啊!

乡村鸡肉沙拉的食材和调料

第戎芥末一大勺
胸肉两块
苦菊1/3颗
生菜1/3棵
香菇三朵
口蘑三朵
1/3个
葡萄酒一大勺
色拉油30ml
黄油20g
盐,胡椒粉适量
白醋40ml
橄榄油100ml
盐,胡椒粉适量

乡村鸡肉沙拉的做法步骤

  1. 第1步.

    鸡胸肉用胡椒粉,盐,白葡萄酒腌制半小时以上

  2. 第2步.

    蘑菇洗净,切成片状,苦菊和生菜洗净,撕成适口大小备用

  3. 第3步.

    平底锅烧热,放入黄油,黄油溶化后,将蘑菇下入锅中炒熟备用

  4. 第4步.

    色拉油倒入平底锅,用热后,放入鸡胸肉,两面煎熟,盛出放凉,切成片状备用

  5. 第5步.

    将白醋,色拉油,第戎芥末混合调成沙拉汁

  6. 第6步.

    将煎熟的蘑菇和蔬菜混合,浇上沙拉汁,撒盐和黑胡椒,搅拌均匀,盛入盘中

  7. 第7步.

    将切片的鸡胸肉摆在蔬菜周围即可

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