减脂增肌早餐-130903-金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁

减脂增肌早餐-130903-金枪鱼蔬菜三明治，水煮蛋，黄瓜酥梨汁的做法步骤

1. 第1步.

   全麦切片上放芝士片，然后铺一层金枪鱼罐头（尽量控干油），玉米粒和西葫芦丁进微波炉高火打2分钟，平铺在金枪鱼上。

2. 第2步.

   轻磕鸡蛋大头放入白水中煮8分钟左右

3. 第3步.

   黄瓜切块，梨去核切小块，榨汁。