香蕉西葫芦炒鸡胸，木瓜牛奶，杂粮馒头
鸡胸肉切片，加蒜片、淀粉、料酒腌制10分钟，西葫芦对半切开切片，平底不粘锅放少许橄榄油，5成热放入鸡胸肉划散，放入辣椒丝和西葫芦片，翻炒熟撒如盐出锅。
木瓜榨汁，一半木瓜一半牛奶搅拌均匀
速冻杂粮馒头两个，撒入少量水，微波炉中火1.5分钟
减脂增肌早餐-130817微波蒸鸡胸冻豆腐，荞麦海鲜饼，鲜榨青葡萄汁的做法减脂增肌早餐-130819-小炒口蘑鸡胸肉，红豆薏米水，猕猴桃的做法减脂增肌早餐-130820-松茸乌鸡汤，杂粮馒头，鲜榨苹果猕猴桃汁，桃子的做法减脂增肌早餐-130824-青椒炒茄子，杂粮馒头，水煮蛋，柠檬蜂蜜水的做法减脂增肌早餐-130908-香蕉西葫芦炒鸡胸，木瓜牛奶，杂粮馒头的做法减脂增肌早餐-130921-西葫芦鸡蛋锅贴，猕猴桃，梨，牛奶的做法减脂增肌早餐-131105-黑胡椒鸡胸，煮菜心，煮玉米，红心柚子，牛奶的做法减脂增肌早餐-131114-冬瓜虾仁汤，王岳伦同款煎鸡蛋馒头片，香蕉的做法爽口的生拌西葫芦西葫芦的做法