减脂增肌早餐-130922-柠香三文鱼，煮甜豆，牛奶煮燕麦，奇异果

减脂增肌早餐-130922-柠香三文鱼，煮甜豆，牛奶煮燕麦，奇异果的做法步骤

1. 第1步.

   清水煮开加盐和甜豆焯熟。

2. 第2步.

   三文鱼用刀贴着挨着皮的鱼肉切掉皮不要，切小块，太后的地方片成薄片，撒干表面水分。平底不粘锅不放油，直接放入三文鱼块，小火，两面各煎至鱼肉变色（大概1分钟左右），放到1煮好的甜豆上。

3. 第3步.

   鲜柠檬切片，挤出汁在三文鱼上。

4. 第4步.

   牛奶加到燕麦片中，微波炉高火2分钟。

5. 第5步.

   奇异果去皮，对半切开，再切片。