鹰嘴豆柠檬薄荷鸡

鹰嘴豆柠檬薄荷鸡的做法
9人浏览0人收藏
收藏

鹰嘴豆柠檬薄荷鸡的做法说明

做法和图片来自http://www.donalskehan.com/2013/04/lemon-and-mint-griddled-chicken-with-spiced-chickpeas-and-flatbreads/
超级快手菜,成功率高~(≧▽≦)/~营养又美味~
材料在超市很容易买到,时差党的福音哦~

鹰嘴豆柠檬薄荷鸡的食材和调料

胸肉两块
柠檬一个
荷叶适量
鹰嘴豆一罐(400g)
海盐适量
胡椒粉适量
橄榄油适量
孜然粉1/2 tsp
smoked paprika1/2 tsp

鹰嘴豆柠檬薄荷鸡的做法步骤

  1. 第1步.

    薄荷叶切碎,柠檬皮擦碎混合

  2. 第2步.

    将鸡胸肉放置在烤纸上,把1抹在肉上,加适量橄榄油,海盐,胡椒粉调味,确保鸡肉两边都沾上调料

  3. 第3步.

    盖上另一张烤纸,用擀面杖把肉拍平

  4. 第4步.

    热锅放少量橄榄油,油热好把鸡肉放入锅里中火煎,到两面都发白开小火,煎6、7分钟直到鸡肉熟,起锅

  5. 第5步.

    热锅热油放入沥干的罐装鹰嘴豆,加入盐,胡椒粉,孜然和smoked paprika,刚刚那一个柠檬挤汁加入锅里,中火

  6. 第6步.

    用勺子或叉子把豆子压扁,即可出锅

  7. 第7步.

    把豆子和鸡肉装盘就可以吃啦,可以陪着蔬菜沙拉或者面包吃

小贴士

两个人的用量。
喜欢的话可以在鸡肉上加孜然。
做两片鸡胸肉的话薄荷叶大概就一把。
盐和胡椒粉看个人的口味放。
教程里是让用griddle,家里没有的话平底锅也没差。

相关分类

相关菜谱

家常菜快手菜下饭菜早餐肉菜查看所有菜谱分类
返回主页