南瓜补中益气、消炎止痛、化痰排脓、生肝气、益肝血，配上燕麦等杂粮一起煮制，不仅口感自然甜、热量低还营养丰富。老人和小朋友都非常适合食用。
将小米、燕麦、糙米提前2小时用水泡制。
南瓜去皮，切成小块儿。
将南瓜用保鲜膜包好，扎几个空，放入微波炉，高火打15分钟。拿出来后直接用勺子就可以轻松的碾成泥。
将泡好的米放入电饭煲，开锅后将南瓜泥倒入锅内继续熬制。
15分钟左右就可以出炉了~清甜可口又营养。
杂粮的量不用太多的，南瓜增稠、小米也比较容易稠，加水的量要根据自己口味，如果中间发现水少了，记得加入热水进去。