减脂增肌早餐-131030-恰帕塔三明治，猕猴桃，牛奶

减脂增肌早餐-131030-恰帕塔三明治，猕猴桃，牛奶的做法步骤

1. 第1步.

   恰帕塔横向切开，不要切透，依次放入洗净的生菜叶、西红柿片、芝士片、牛肉切片，吃之前放微波炉叮30秒。

2. 第2步.

   牛奶微波炉加热。

3. 第3步.

   猕猴桃去皮切片。