前两天看了那本“改变一生的饮食计划”，才知道糙米比我们平时吃的精制大米健康很多，富含纤维，还有减肥的功效，因为它不像大米糖分那么容易被我们人体吸收，所以可以起到控制血糖的作用。搭配它们的是昨天剩下的胡萝卜和莲藕还有前两天一直忘记用的香菇。。。＝＝ 总之是很健康的搭配啦～～
糙米泡一晚上，所以水比平时要少加1/3，这样做出来的才会是软硬适中的，放入电饭锅，加入少许盐\一粒八角\少许现磨黑胡椒，按下煮饭档。
胡萝卜\莲藕\香菇切条，小米辣切小段，莲藕不需要过分冲洗，因为里面的淀粉会起到凝结汤汁的作用，比较好吃～
锅中热葵花籽油，放入小米辣爆香，然后放入其它食材翻炒，适当加点水，然后放入一汤勺生抽，半勺醋，炒匀。都不需要加盐和鸡精味道就很好了！出锅开吃！！
牛奶糙米粥的做法cc厨房の糙米盖饭的做法草泥马盖饭~其实就是 土豆咖喱鸡盖饭~！的做法林氏盖饭（日式黑酱牛肉盖饭／ハヤシライス）的做法深夜厨房-山药泥盖饭的做法日式五花肉鸡蛋盖饭自从家里入了个小平底锅脑洞就开始了搞了瓶味淋后感觉日式盖饭可以连战一个月了！这里的用料是两人份的做法爱生活爱美食，自小就喜欢看妈妈烧各种菜肴，到现在为止一有美食节目和书籍都很乐意关注，梦想着哪天能开一间私房小菜馆，一切都是嫁人为妇身不由己啦……只能在我的小厨房找点乐趣了，自从进了下厨房认识了那么多的巧手美厨娘，才知爱美食的吃货都很棒，为家人每天创作出一道的做法如何快速.简单的剥蒜？马爷的厨房，专注厨房小技巧的做法轻松搞定奇异果！马爷的厨房专注厨房小技巧的做法