白灼芥兰

白灼芥兰的做法
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白灼芥兰的做法说明

芥兰菜含丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类。
芥兰菜对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升,或因缺乏维生素C而引起的牙龈肿胀出血,很有帮疗功效。

白灼芥兰的食材和调料

美味鲜酱油2勺
芥兰3棵
味精微量
橄榄油或者食用油一勺

白灼芥兰的做法步骤

  1. 第1步.

    芥兰去皮洗净,切成6-7CM的小段后,十字对切。

  2. 第2步.

    拿一个小碗,倒入俩勺美味鲜酱油,搁几粒味精,搅拌均匀待用。

  3. 第3步.

    锅内倒入一勺的橄榄油或者食用油,烧至六七成热,将油倒在酱油的碗里。

  4. 第4步.

    然后,锅子洗干净,加清水烧开。

  5. 第5步.

    然后倒入切好的芥兰,在开水中灼烫一俩分钟后,迅速捞起,排盘。

  6. 第6步.白灼芥兰的做法步骤 第6步

    然后浇上酱油汁,吃起来脆爽可口一盘菜就做好了哦!

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