
春季气温变化大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病,所以春季的营养构成应以高热量为主,摄取足够的维生素和无机盐。春季饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。这时选择喝汤不失为一个好办法。喝汤比其他饮食方法更有利于补充人体营养且易被机体所吸收。

提前将红枣洗净用清水泡上

黑鱼头洗净切开并剁段

将切好的鱼头用盐、胡椒粉、绍酒提前腌渍祛除腥味

南瓜切段、香葱切末、姜切片、香菜切末、大葱切段

锅烧热放油

热锅温油将鱼块放在煎锅略煎

一面煎至金黄色后翻面,两面煎熟

锅内做水放入姜片、葱段煎好的鱼段

开大火烧开,撇去浮沫

中火烧15分钟后放入南瓜块,再烧10分钟

放入泡好的红枣

锅开后关小火盖盖烧10分钟

最后再调味,可以放入少量的盐、胡椒粉,爱喝醋可以加一点

出锅前撒香菜末即可