西芹百合巴旦木

西芹百合巴旦木的做法
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西芹百合巴旦木的做法说明

巴旦木又名巴旦杏,营养价值很高,它的营养比同重量的牛肉高六倍。据化验,仁内含植物油55-61%,蛋白蛋28%、淀粉、糖10-11%,并含有少量维生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾、同时含有铁、钴等18种微量元素。巴旦木仁是维吾尔人传统的健身滋补品,有人每日睡觉前细嚼十余粒,开水冲下,长期食用,夜间能通宵熟睡无梦,身体抵抗力显著增强,保持身强体壮。

西芹百合巴旦木的食材和调料

西芹
新鲜百合
新疆巴旦木
食盐
食用油
干红辣椒
花椒粒

西芹百合巴旦木的做法步骤

  1. 第1步.

    【西芹百合的处理】:整株西芹顺着一根根的西芹茎,从根部分离开,并把叶子摘下,用清水冲洗干净

  2. 第2步.

    洗净的西芹抽去筋条,放在案板上,用斜刀法也就是刀与西芹成45度角,顺着西芹的长度把西芹切成段

  3. 第3步.

    切好的西芹段

  4. 第4步.

    新鲜百合顺着百合的整个花骨朵纹路掰开,用刀切去根部

  5. 第5步.

    去掉根部的百合用清水洗干净表面的泥污

  6. 第6步.

    用手顺着百合的花瓣掰开,并撕去百合表面带有的杂色物质

  7. 第7步.

    【西芹百合的焯制】:锅内放入适量的清水大火烧开,放入切段的西芹

  8. 第8步.

    大火煮制约2分钟左右至西芹断生

  9. 第9步.

    放入百合

  10. 第10步.

    大火煮制约1分钟左右

  11. 第11步.

    用漏勺把西芹和百合沥水捞出

  12. 第12步.

    立即用凉水冲凉降温,控干水分

  13. 第13步.

    【拌制过程】:控掉水分的西芹百合放在碗中

  14. 第14步.

    巴旦木剥去外壳,和西芹百合放在一起

  15. 第15步.

    加入1/4茶匙食盐调味

  16. 第16步.

    炒锅内放入适量的食用油,放入花椒和干红辣椒,小火炸至花椒略显黑色出香味,捡去杂质

  17. 第17步.

    榨好的香辣油泼在食材上

  18. 第18步.

    用筷子搅拌均匀即可

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