| 高筋面粉 | 250g（50%） |
| 水 | 160g（32%） |
| 盐 | 4g（0.8%） |
| 干酵母 | 1g（0.2%） |
| 高筋面粉 | 200g（40%） |
| 黑麦粉 | 50g（10%） |
| 全麦天然酵种 | 100g（20%） |
| 麦芽精 | 2g（0.4%） |
| 盐 | 6g（1.2%） |
| 水 | 160g（32%） |
| 干酵母 | 2g（0.4%） |
将发酵完成的种面团和主面团一起倒入搅拌机搅拌
搅拌至面团光滑有弹性，拉开面膜即可
室温28℃，发酵60分钟
发酵好后，将面团分割成150g/个，滚圆，松弛30分钟
将面团排气
将面团对折
卷成罗宋形
放入烤盘，以温度30℃，湿度75%，发酵60分钟
发酵好后，在表面洒上低筋面粉，划上刀口
放入烤箱，以上火220℃，下火200℃，喷蒸汽烘烤25至30分钟