茄汁黄豆

茄汁黄豆的做法
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茄汁黄豆的做法说明

大豆,豆浆以及豆制品,是丰富的蛋白质来源,是风靡世界的健康食品,用来搭配具有美容防晒功效的低热量番茄,做一道夏季应景的越吃越瘦的小点,无油无糖,老少皆宜,健康0负担。

茄汁黄豆的食材和调料

番茄2个
黄豆100g
番茄酱30g
2g

茄汁黄豆的做法步骤

  1. 第1步.茄汁黄豆的做法步骤 第1步

    主要原料集合

  2. 第2步.茄汁黄豆的做法步骤 第2步

    黄豆提前用温水泡发4小时以上。如果是冬天,可以泡发过夜

  3. 第3步.茄汁黄豆的做法步骤 第3步

    电饭锅里放足量的水,加入泡发好的黄豆,(水要没过黄豆的量)然后按下煮饭键,将黄豆煮熟

  4. 第4步.茄汁黄豆的做法步骤 第4步

    捞出煮熟的黄豆,沥去水分

  5. 第5步.茄汁黄豆的做法步骤 第5步

    番茄去皮,切块

  6. 第6步.茄汁黄豆的做法步骤 第6步

    加100ml左右的水,用粉碎机搅打成泥

  7. 第7步.茄汁黄豆的做法步骤 第7步

    将番茄泥倒入锅中,加入黄豆

  8. 第8步.茄汁黄豆的做法步骤 第8步

    加入30g的番茄酱

  9. 第9步.茄汁黄豆的做法步骤 第9步

    小火慢煮至收汁浓稠,加入少许盐分调味即可

小贴士

这道小点,乘热或冷藏吃风味迥异,一次性吃不完,可以用密封盒装了放冰箱,佐粥,配饭,当零食都是不错的选择!

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