洋蓟柠檬鸡

洋蓟柠檬鸡的做法
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洋蓟柠檬鸡的做法说明

不是所有西餐都腻,不是所有肉类都催肥,闷热的夏天用20分钟为家人做一道清爽开胃的洋蓟柠檬鸡!
6人份,一份240卡。

洋蓟柠檬鸡的食材和调料

盐和黑胡椒少许
去皮去骨胸肉(切不切都可)1.5 斤
面粉适量
植物油2汤匙
香槟或白葡萄酒1 量杯
洋蓟心(也称朝鲜蓟1.5 量杯
柠檬半个
百里香(新鲜的最好)1 茶匙

洋蓟柠檬鸡的做法步骤

  1. 第1步.

    鸡肉洗净,用纸巾拍干表面水分,均匀撒上盐和胡椒

  2. 第2步.

    植物油倒入锅中,用大火加热

  3. 第3步.

    鸡肉蘸裹面粉后,入锅炸两分钟,翻一面再炸两分钟

  4. 第4步.

    香槟(用白葡萄酒会略带甜味)和洋蓟倒入锅中,沸腾后转小火煨五分钟

  5. 第5步.

    柠檬切片,放入锅中同煮两分钟

  6. 第6步.

    鸡肉熟透入味后捞出放入盘中

  7. 第7步.

    汤汁收浓加百里香,浇在鸡肉上。个人根据口味加适量盐和黑胡椒

小贴士

柠檬和百里香不可贪多哦~

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