椰浆烤西葫芦鹰嘴豆泥

椰浆烤西葫芦鹰嘴豆泥的做法
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椰浆烤西葫芦鹰嘴豆泥的食材和调料

椰浆3汤匙
鹰嘴豆50g
西葫芦切丝1/3个
胡萝卜切丝1汤匙
面粉1汤匙
小麦胚芽1汤匙
少许
蘑菇少许
橄榄油1茶匙
白胡椒粉少许
综合干香草少许
欧芹少许

椰浆烤西葫芦鹰嘴豆泥的做法步骤

  1. 第1步.

    鹰嘴豆提前一晚用水泡软,煮约30分钟备用。

  2. 第2步.

    烤箱预热180度,鹰嘴豆沥干水压烂成泥,加入除了浓椰浆、欧芹碎以外的材料拌匀。

  3. 第3步.

    鹰嘴豆泥放入烤盘中抹平,入烤箱烤约20分钟。

  4. 第4步.

    烤制至最后三分钟时,把浓椰浆淋在豆泥上继续烘烤。

  5. 第5步.

    烤好后撒上欧芹即可。

小贴士

如果没有烤箱,也可以用不沾的平底锅把豆泥压平两面煎熟。

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