南瓜200克去皮去瓤、切片，入微波炉叮5～6分钟，取出放入搅拌机中打成泥；将南瓜泥倒入锅中小火加热，放入牛奶90克和一点点盐
不断用勺搅动避免粘锅，加热到表面微微起泡，放糖调味即可起锅；吃时淋上少许淡奶油，以增加香浓奶味
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