海洋、陆地、大森林，一家亲

海洋、陆地、大森林，一家亲的做法

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海洋、陆地、大森林，一家亲的食材和调料

海带结
青蒜苗
土豆块（去皮）
黑芝麻（生）
珍珠菇
干红辣椒
姜片
正宗印度咖喱粉（一大勺）
老抽（微量）

海洋、陆地、大森林，一家亲的做法步骤

第1步.
锅底放油，热了下土豆块，翻炒3分钟

第2步.
下黑芝麻一小撮，翻炒

第3步.
加海带结、珍珠菇，继续翻炒

第4步.
加水足量，咖喱粉，干红辣椒、姜片，煮开后小火，20分钟

第5步.
出锅前一分钟放青蒜苗，汤汁不要完全收干，留一点拌饭用，这时候家微量老抽，不用放盐即可！

小贴士

1.土豆能提供高量的植物蛋白，植物蛋白高效稳定，不易成为体内垃圾，吃土豆，抗疲劳，精神旺盛。

2.适当的运用咖喱、干红辣椒、姜片可起到驱寒暖身的功效。

3.海带清血、排毒瘦身。
PS：这道菜是风味浓郁且越吃越瘦的好选择奥

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