第2 日 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
牛排加盐和黑胡椒煎一下
牛排一直是我的爱！平时都吃五成熟，超嫩！但是给同学们一个建议：减肥期间，这个牛排还是煎成八成熟吧...为什么呢？因为偶发现，煎得老一点吃起来有饱腹感一点而且可以嚼久一点....真的....
