火雞胸痷列

火雞胸痷列的做法
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火雞胸痷列的做法说明

dukan diet, Acttack + PP day

火雞胸痷列的食材和调料

蛋黃1個
午餐肉適量
蛋白3個
parsley適量
適量
lowfat cheese適量

火雞胸痷列的做法步骤

  1. 第1步.

    cheese切絲, lunch meat(turkey+ham)切碎, 香草(parsley+green onion)

  2. 第2步.

    雞蛋2只, mixed

  3. 第3步.

    平底鍋燒熱,掃一點油,將蛋漿倒入鍋里,搖一搖鍋,讓蛋漿平鋪. 趁蛋漿還沒凝固完畢, 放chees, meat, 和香草

  4. 第4步.

    待雞蛋熟透, 金黃, 然後把兩邊捲起. 成功!!!

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