减肥餐:粗粮不烂子

减肥餐:粗粮不烂子的做法
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减肥餐:粗粮不烂子的做法说明

不烂子……山西地方面食。
    一般用普通面粉来做,为了减肥,把白面换成了各种粗粮面粉。

其实,不烂子可以很多蔬菜来做,比如:用土豆、槐花、白菜、白蒿等……山西人最常吃的是用土豆、槐花、白蒿来做的。

减肥餐:粗粮不烂子的食材和调料

芹菜叶(或白菜土豆槐花都行)500g
高粱面70g
黄豆面70g
莜麦面粉70g
十三香

减肥餐:粗粮不烂子的做法步骤

  1. 第1步.减肥餐:粗粮不烂子的做法步骤 第1步

    其实用土豆、槐花来做比较好吃,今天用芹菜叶来做……为了减肥,也为了养血补虚……(用土豆做,就把土豆擦成小丝)

  2. 第2步.减肥餐:粗粮不烂子的做法步骤 第2步

    芹菜叶洗干净,沥下水分,切碎。

  3. 第3步.减肥餐:粗粮不烂子的做法步骤 第3步

    把芹菜碎放在面盆里,加入高粱面、莜麦面、黄豆面、适量的盐和十三香。 (没有粗粮面,可用白面代替,白面更好吃)

  4. 第4步.减肥餐:粗粮不烂子的做法步骤 第4步

    用双手搓或用筷子充分搅拌,让面粉充分的黏在菜叶上,最好的效果是菜叶上有很均匀的一层面粉。

  5. 第5步.减肥餐:粗粮不烂子的做法步骤 第5步

    隔水上锅蒸,20分钟。如果量多,就在中间挖个小洞,容易熟。

  6. 第6步.减肥餐:粗粮不烂子的做法步骤 第6步

    蒸熟后,有两种吃法。 方法一:捣蒜泥,加入生抽、香油、辣椒油、老陈醋。拌入不烂子,即可。 方法二:热锅入油,爆香葱蒜末和干辣椒,倒入不烂子,炒香炒散出锅。(推荐方法二,炒一下更好吃)

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