减肥：每天早上酸奶配全麦面包。中午就吃水煮青菜和水煮鸡肉（牛肉）。晚上不吃任何东西，饿了吃苹果。然后每天运动快走一小时。将近4个月的时间，体重从172-134斤。现在还在继续。
锅烧开水，放葱花和姜片。放入鸡胸肉，煮熟手撕成丝。
把青菜洗净放入刚煮过鸡肉的锅内水中。煮熟。
蘸料：1陈醋+味精+香油少许。2火锅底料。3可以自行调配各种调料
所有调料的热量都要控制少量。
