鸡翅膀夹饭(无油健康版)

鸡翅膀夹饭(无油健康版)的做法
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鸡翅膀夹饭(无油健康版)的做法说明

又是一款从台湾学来的菜呦:-)但经过我的改良后,这款菜变得健康又美味!但是功夫很多,我花了将近2个小时将这道菜作完;-(好累啊...但看到家人满意的表情和赞扬,花多久都值!!

鸡翅膀夹饭(无油健康版)的食材和调料

三节鸡翅膀(根据人头定,我们家有4个人)10个
剩饭1小碗
红豆或其他杂粮少许
(小)1个
2颗
酱油3tbs
料酒2tbs
少许

鸡翅膀夹饭(无油健康版)的做法步骤

  1. 第1步.鸡翅膀夹饭(无油健康版)的做法步骤 第1步

    将鸡翅膀的上半部分和中间部分的骨去掉(用剪刀将筋间断),将鸡翅膀旁边的鸡皮(有油的部分)切掉,放在旁边备用

  2. 第2步.鸡翅膀夹饭(无油健康版)的做法步骤 第2步

    鸡皮放在锅里炒香和出油后,将米饭,红豆,切碎的元葱和蒜炒在一起

  3. 第3步.鸡翅膀夹饭(无油健康版)的做法步骤 第3步

    用酱油,盐和料酒将鸡翅膀腌制20分钟

  4. 第4步.鸡翅膀夹饭(无油健康版)的做法步骤 第4步

    将步骤(2)中的材料用汤匙一点一点添加在(3)的鸡翅膀中

  5. 第5步.鸡翅膀夹饭(无油健康版)的做法步骤 第5步

    将(4)摆放在盘中,同时,双面的煎烤锅预热

  6. 第6步.鸡翅膀夹饭(无油健康版)的做法步骤 第6步

    锅预热后,将(5)放在锅中加热(没有放油的)

小贴士

敬告各位厨师们,剪骨时要小心呢!原版的鸡翅膀应该是泰国小吃,我上次看到的是在炭火上烤的,台湾的是炸的。因为我本人对油炸食品过敏,所以将2种都改良了,呵呵...

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