芒果烤鸡沙拉

芒果烤鸡沙拉的做法
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芒果烤鸡沙拉的做法说明

这个方子是从书上看来滴,略微有些改良,吃起来的感觉是:每样原素都能保留着原香,但混合在一起的感觉upup++。在这个清新舒爽的早晨,美好的一天就这么开始了。

芒果烤鸡沙拉的食材和调料

初榨橄榄油3大匙
青柠檬汁3大匙
完熟芒果1个
去骨大鸡腿1支(或根据大小而定)
沙拉蔬菜1把
橄榄油1/2大匙
适量
黑胡椒适量
蜂蜜1.5大匙

芒果烤鸡沙拉的做法步骤

  1. 第1步.

    鸡腿肉去骨之后,在肉厚的地方划开,这样煎时能保证均匀。然后涂抹1/2大匙橄榄油,均匀撒上适量的盐、黑胡椒。

  2. 第2步.

    平底锅加热至油滴入会冒烟的状态,鸡腿皮朝下放在锅里煎,中途只翻一次面,每次3~4分钟。

  3. 第3步.

    取出鸡腿,赶紧用锡纸包裹,一定要内含空气,放置7~10分钟,可使原本6~7分熟变为9分熟。

  4. 第4步.

    抓紧这个间隙,切芒果为小块。洗沙拉菜并撕开。

  5. 第5步.

    制作酱汁:3大匙初榨橄榄油+1.5大匙蜂蜜+3大匙青柠檬汁

  6. 第6步.

    芒果+沙拉菜+鸡腿切块装盘——淋上酱汁

  7. 第7步.

    就这么做好啦~

小贴士

这个适合口味清淡的人,虽然是沙拉但因为有鸡腿肉所以要趁热吃哦。

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