牛肉 | 150g |
南瓜 150g | 150g |
辣椒粉 | 3g |
蛤蜊 50g | 50g |
豆腐 | 200g |
红辣椒 | 1个 |
蘑菇 | 6朵 |
大葱 | 1棵 |
油 | 20ml |
洋葱 | 半个 |
盐 5g 肉酱 50g 大酱 10g 辣椒酱 3g |
1)把牛肉洗净切成细丝,放上肉酱拌匀备用。肉酱可以在超市中买到,味道很好,就不必自己做了。 2)锅里倒4碗水,放入洗干净的蛤蜊,用大火煮,煮到贝壳一个个都张开了,就捞出来放到一旁备用,汤不要倒掉,留下备用。 3)豆腐、南瓜洗净切成0.3cm厚、3~4cm大小的块,这是正宗大酱汤的要求;洋葱和大葱切成大片;红辣椒去籽斜切成小段;蘑菇去蒂洗干净备用。 4)锅中油烧至七成热,放入拌好的牛肉丝,不停地翻炒。等牛肉的颜色慢慢变白了,就把刚才煮贝壳的汤放进去,用大火煮。 5)汤开始沸腾的时候,放入大酱、辣椒酱、辣椒粉、蘑菇,搅拌均匀。汤滚开时,汤面上会有一些泡沫,用汤匙小心地把泡沫撇去。 6)然后再放煮好的蛤蜊、切好的豆腐、南瓜、洋葱、大葱,最后放辣椒段,继续煮10分钟即可。
制作小贴士:
1)贝壳要在盐水里泡3~4小时,吐净泥沙,才能算洗干净。
2)因为牛肉的纤维比较长,所以我们切牛肉时要垂直肌肉纤维下刀,这样切出来的牛肉才好吃。
靓汤营养谱:大酱的原料黄豆中含有天然的植物激素,可以有效预防乳腺癌,还能降低与激素相关的肿瘤的发病率。每天喝一碗大酱汤,能降低胃溃疡的发病率,因为大酱中的酵母利于消化。