（使用哥本哈根）Day 9

（使用哥本哈根）Day 9的做法

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（使用哥本哈根）Day 9的做法说明

第9天
　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

（使用哥本哈根）Day 9的食材和调料

黑咖	一杯
方糖	一块
牛排	200g
红酒胡椒盐
柠檬生菜	任意
ham	150g
天然酸奶	170g

（使用哥本哈根）Day 9的做法步骤

第1步.
早餐。黑咖。手机更新软件好久哦。等不了先吃了。

第2步.
午餐。红酒牛排。我传了做法可以搜一下。

第3步.
晚餐。火腿+天然酸奶。这次买来厚的ham比较好吃。这里是100g

小贴士

今天早餐我又莫名的给自己加了一片吐司。这样很不好。在今天那么多肉的情况下这不合理。但是体重还是有下一点点。我真的是到第七天才开始下体重的啊。真不按常理出牌。我能瘦吗?

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