早上咖啡+1块方糖中午一杯酸奶+低脂火腿150g晚上牛排+生菜
300g的火腿真的好多啊 我只吃了大概120g左右
晚餐同第一天做法 不过我今天把生菜用水焯然后加了一点味极鲜和盐拌的～柠檬汁太酸了。。 牛排就是撒盐黑胡椒直接扔烤箱烤～
除了食谱的东西不要吃任何别的东西～坚持～13天很快就过去了！食谱里的东西不能用别的东西替代！
