高蛋白素炒

高蛋白素炒的做法
15人浏览0人收藏
收藏

高蛋白素炒的做法说明

冬末初春,既能吃一些香菇而不会消化不良,又可以吃到新鲜上市的蚕豆,加入一年四季皆宜的百搭食材——腐竹,就是一味治疗“春困”的醒神菜。

高蛋白素炒的食材和调料

香菇一把
蚕豆一把
腐竹两条
香芹一根
素蚝油
豆豉

高蛋白素炒的做法步骤

  1. 第1步.

    香菇和腐竹提前泡软,洗净切好备用。

  2. 第2步.

    平底锅稍稍烧热,放入腐竹摊开,至水分煸得微干。但不要煸过头了。盛出待用。

  3. 第3步.

    锅里下油,加姜粒、干豆豉、香芹爆香。

  4. 第4步.

    放蚕豆和香菇炒。

  5. 第5步.

    可以加点素高汤 盖盖子焖软。

  6. 第6步.

    放入煸干的腐竹混炒。

  7. 第7步.

    最后放素蚝油调味。

小贴士

这里的腐竹是广西桂平社坡产的薄片腐竹,不是硬的那种(广州人叫作支竹)。先煸干会让它的口感更 韧,去除水分吸收素蚝油更有味道。
新鲜蚕豆要一颗颗剥好哦。也可以买人家剥好的,但可能会不够新鲜。

相关菜谱

家常菜快手菜下饭菜早餐肉菜查看所有菜谱分类
返回主页