咖喱鸡排

咖喱鸡排的做法
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咖喱鸡排的做法说明

鸡肉其实还是比较健康的食物,只要处理得当,即使是鸡腿脂肪也不是很多。加上咖喱有瘦身功效,所以还是可以用来在减肥日期间补充蛋白质的。

咖喱鸡排的食材和调料

鸡腿
边角料
牛奶(非必需)
咖喱粉
蜂蜜
生粉(糊)
(糊)
芝士粉(糊)
黑胡椒(糊)

咖喱鸡排的做法步骤

  1. 第1步.咖喱鸡排的做法步骤 第1步

    鸡肉去骨去筋去脂肪。左边是去骨以后没有去筋的,右边是处理干净的。可以看到鸡腿上有好多筋(白色一条条的那个)其实不去也行,更有嚼头。但我有点强迫症

  2. 第2步.咖喱鸡排的做法步骤 第2步

    腌料很简单,主要就是洋葱块,咖喱粉,加盐,加糖(我用的家里结了晶的蜂蜜)加牛奶(或者椰浆或者不加)

  3. 第3步.咖喱鸡排的做法步骤 第3步

    时间嘛越长越好。我是第二天早上炸了一块,第三天早上一块。其实这个放在保鲜饭盒里可以放2、3天没问题。

  4. 第4步.咖喱鸡排的做法步骤 第4步

    裹上糊(生粉、水、芝士粉、黑胡椒)下油锅炸。放进去不着急翻,定形再翻。 火候我特别说下: 方法1:油的表面有点滚动起来就放进去,中小火炸透; 方法2:先蒸熟,然后裹糊中大火炸,快速出锅。(这个肉更多汁,但是也比较麻烦); 方法3:直接中大火,表面焦黄既出锅。吃前用微波炉热2、3分钟----这个就是给中午带饭一族准备的。在因为热饭的时候要二次加热,所以开始里面有点不熟也没关系,还能防止加热时把肉弄老。

  5. 第5步.咖喱鸡排的做法步骤 第5步

    这个就是中午饭啦!剩下的洋葱也炸了一下带来。满足!

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