第九天和第二天的食谱是一样的 第9 日 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
继续黑咖啡加方糖
酸奶是自己用酸奶机做的，用的脱脂牛奶，热量应该很小了吧，火腿我选的是荷美尔的低脂火腿，一共吃了不到140g
把牛排放在烤箱里面烤熟，加了点盐和胡椒！生菜还是老样子生吃
今早体重61.8kg,明天去公婆家，一定要坚持住
