健康养生焖饭～～一人份的哦，如果人多按比例增加！我比较喜欢菜多饭少，所以焖出来的饭基本上就看的到菜^^！大家可以根据自己的情况做次焖，我就提供大家不同的创新焖饭吧！如果想做一人份的可以参考。
将红薯洗干净，去皮，切块。
挑选自己喜欢的菌类，洗净，分成适当的分量
去大概1/3cup的杂粮黑米 （wild rice)
将上述的三个材料混合到砂锅中同时加入比煮大米稍微多一点的水，煮大约40分钟。
当饭焖的差不多是，将西兰花用放入焖饭上面，们大概十分钟即可。或者也可以直接用水煮！
当米饭煮软，关火放凉，撒上适量的盐，然后配上甜酱油即可想用～
