自己上网买杂粮配的粥，喝了有半年多吧，早晚两顿。前两天不小心断粮了，光哥皱着眉头勉强吃了两天饭，昨天又到了，久逢遇甘露的感觉。
豆类、谷类配料均1：1，其他随意。根据自己的体质，增减配料。
1、但是杂粮粥浸泡过久，比如过夜，会让消化速度增快，血糖反应高。但实在起不来，也就将就了。年轻人这方面问题不大。2、超市卖的成品混好的杂粮，一品质不佳，二加入大量精白米，最好自己买高品质的杂粮自己配。
