加上一份白煮肉或者一顆蛋，輕鬆温飽
| 牛蕃茄 | 兩個 |
| 蘋果 | 兩個 |
| 初榨橄欖油 | 一茶匙 |
| 水 | 可有可無 |
洗好
切丁
放入果汁機，加水（如果不想加水，可先放牛蕃茄再放蘋果，加水會比較容易打，打出來的汁液會多），加橄欖油（蕃茄紅素是脂溶性營養成份，加油有利吸收）
完成
1）牛蕃茄與蘋果的比例可以自由調節，多蘋果會偏向清甜，多牛蕃茄會偏酸一些，多加了牛蕃茄也要相對提高橄欖油的份量
2）油脂方面建議選擇優質的油脂，例如橄欖油和椰子油（但個人覺得橄欖油比較對味），不建議用菜油，花生油和沙拉油
3）蔬果汁打好要儘快喝。