低脂低盐高蛋白清炖鸡腿

低脂低盐高蛋白清炖鸡腿的做法步骤

1. 第1步.

   鸡腿买回来用水泡，凉水，多换几回水，把血泡出去

2. 第2步.

   泡完之后在锅里加水烧开，把鸡腿放入锅中，煮一下下，略微变色就可以捞出，把水倒掉

3. 第3步.

   重新在锅里加水，放鸡腿，开火，煮，煮开后加入以上调料，过个5分钟转中小火慢慢咕嘟吧～过半小时就可以出锅了