与chia seed结缘于那个很火的'overnight oatmeal'的食谱。
这种大名鼎鼎的super food已经深入人心。吸水性超高，吸收水分后会有qq的口感，有咬劲非常好吃。酸奶中的水分会被吸走吸走，变得很稠很稠，可以挖着吃，我用greek yogurt本身水份就少，所以兑了一些牛奶。
晚上做往冰箱一扔，第二天切一些鲜果就可以吃了。
| chia seeds | 10g左右 |
| 酸奶 | 适量（100g左右） |
| 牛奶 | 看稠度 |
| 任何鲜果 | |
| 果干 | |
| 坚果 | |
| granola |
一勺大约10g左右的chia seeds放入杯中，加入酸奶牛奶用筷子充分拌匀，不要让所有chia seeds沉在杯底。
盖上保鲜膜到冰箱冷藏几个小时等待奇迹的出现吧。
其实我认为做晚餐也挺好。真的抗饿。
