鳕鱼冬菜煲仔饭

鳕鱼冬菜煲仔饭的做法
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鳕鱼冬菜煲仔饭的做法说明

鳕鱼营养价值高,肉质厚实,不油腻。夏天来份鳕鱼冬菜煲仔饭加份清汤,食欲马上有。

鳕鱼冬菜煲仔饭的食材和调料

鳕鱼250g
冬菜适量
芫荽1份
西兰花适量
1杯半(2人份量)
适量
生抽适量
适量

鳕鱼冬菜煲仔饭的做法步骤

  1. 第1步.鳕鱼冬菜煲仔饭的做法步骤 第1步

    米先用水泡半个小时以上。

  2. 第2步.鳕鱼冬菜煲仔饭的做法步骤 第2步

    鳕鱼洗干净,控干水,锅烧开,放油煮开再放鳕鱼,大火煎一会,调小火煎至双面金黄色即可,加少许盐粉和生抽,铲起备用。

  3. 第3步.鳕鱼冬菜煲仔饭的做法步骤 第3步

    锅底涂上油,加水烧开再加少许油。水开后把泡好的米放进锅里,水过米面即可,不宜多也不宜少。盖好盖子煮至八成熟。

  4. 第4步.鳕鱼冬菜煲仔饭的做法步骤 第4步

    饭八成熟后开盖放入煎好的鳕鱼和冬菜(冬菜要洗,再切碎少少,不洗会太咸),盖盖煮至发出滋滋滋声,熄火焗5分钟即可。

  5. 第5步.鳕鱼冬菜煲仔饭的做法步骤 第5步

    饭焗好后把鳕鱼骨剔除干净,把鱼肉捣碎,加入切好的芫荽葱花和生抽拌匀即可,香喷喷的鳕鱼煲仔饭出炉了。

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