杜坎减肥法缓效期可吃，可加别的喜欢的蔬菜；去掉蔬菜第一阶段速效期可吃。
冻豆腐捏碎挤出多余水分
韭菜剁碎
冻豆腐渣中加入韭菜、麦麸、盐、胡椒粉抓匀
捏成小圆饼
我家的微波炉加热6分钟取出即成，趁热吃，香香脆脆
1、豆腐渣里可加鸡蛋，我做的时候家里正好没有鸡蛋了，所以最后成品有些散，加入鸡蛋形状会更美观，饼干也会更香；2、如喜欢吃甜味的可加入代糖；3、不喜欢吃脆的也可以采用蒸的方法，用平底锅、电饼铛煎熟都可以，调味料也可根据自己喜好添加。
