芒果鳕鱼

芒果鳕鱼的做法步骤

1. 第1步.

   鳕鱼先用刀开几个小口 用 麝香草 盐 胡椒粉 腌制半小时

2. 第2步.

   橄榄油加热后 所有蔬菜 水果 原料+香料 炒过后 煮至有浓度后用搅拌机打碎过滤

3. 第3步.

   橄榄油 加热后 鳕鱼有鱼皮面先煎至有点点焦 然后再反面煎 鳕鱼很快就熟的 凭感觉了

4. 第4步.

   最后摆盘 OK 搞定