《杜坎纤维瘦身法》推荐的减肥料理:巴斯克风味炖鸡；颜色鲜艳，风味十足，层次丰富，并且带来非常饱足感，鸡肉的扎实口感绝对满足到饥饿

《杜坎纤维瘦身法》推荐的减肥料理:巴斯克风味炖鸡；颜色鲜艳，风味十足，层次丰富，并且带来非常饱足感，鸡肉的扎实口感绝对满足到饥饿的做法步骤

1. 第1步.

   西红柿去皮切小块

2. 第2步.

   鸡肉切块

3. 第3步.

   胡萝卜去皮切块

4. 第4步.

   红椒切片

5. 第5步.

   八角桂皮备好

6. 第6步.

   其它调料备好，大蒜拍碎

7. 第7步.

   锅内放油，先炒鸡，其它所有配料入锅，添水

8. 第8步.

   炖啊炖，20分钟至1小时，看自己情况

9. 第9步.

   出锅前放黑胡椒和盐调味