西兰花豆腐沙拉

西兰花豆腐沙拉的做法
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西兰花豆腐沙拉的做法说明

懒汉减肥带饭党的午饭~

西兰花豆腐沙拉的食材和调料

茴香1小撮
西兰花一小颗
豆腐100克
三文鱼50克
蘑菇3只
苹果醋两大勺
橄榄油少量
胡椒盐依自己口味适量加
辣椒(可不加)依自己口味适量加

西兰花豆腐沙拉的做法步骤

  1. 第1步.

    西兰花用小刀削成小朵,梗也不要浪费了哦,削去外面的死皮[= =!]然后切成小块,也很鲜甜很好吃的!北豆腐切成大约2cm*2cm*1cm小块。将西兰花和北豆腐放入加了几滴油和一小撮盐的滚水焯烫1分钟左右,冲凉备用。用网筛滤掉水分。

  2. 第2步.

    三文鱼煎熟,不用放油因为三文鱼本身已经很油啦~把煎熟的三文鱼戳成小碎块。

  3. 第3步.

    白蘑菇切成芽,和三文鱼一起加入滤干水的西兰花和北豆腐中。

  4. 第4步.

    小茴香叶子切碎,调入苹果醋、橄榄油、胡椒盐和油辣椒,浇在3的蔬菜中。

  5. 第5步.

    用手拌拌匀~我觉得沙拉一定要用手拌才能沾料均匀才好吃~嘿嘿

小贴士

没啥好说的。。。这纯粹是个懒汉菜谱=——=

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