五分钟搞定的简单营养又好吃的早餐。热量大概150大卡，建议搭配一个鸡蛋和一点水果。
小金瓜切小块，大概大拇指头大小，找个盒子装起来。
往盒子里加入燕麦，然后加入矿泉水淹没燕麦和小金瓜。密封放入冰箱冷藏过夜。
第二天起床后刷牙的时间就可以开始煮，燕麦南瓜连矿泉水一起倒入锅里，再加入一杯矿泉水，沸腾后开小火，注意搅拌。
粥变粘稠就可以出锅，大概7、8分钟。出锅前加入豆奶，略煮1分钟，变热即可。
如果没有时间提前把燕麦泡水，第二天早上起来直接煮也可以，时间会增加5分钟左右。燕麦可以换成其他杂粮，只是煮的时间会更长。豆奶也可以换成牛奶，看个人喜好。不建议速溶燕麦，营养价值大打折扣且风味全无。
