低糖低油还有南瓜的粗纤维。健康快手的日式贝果。也适合老人吃。比美式软一些。方子做6厘米直径的八个。我做了六个稍大点的。
南瓜带皮切成厚度7-8毫米的小片，放入耐热容器中，盖上保鲜膜，用微波炉低火加热1分钟。
在盆中放入砂糖，盐和水。搅拌均匀后加入高筋面粉，干酵母，让水分和粉类充分混合。
在盆中揉面，归拢成团。如果在面板上揉面至少要揉7-8分钟。
面团光滑之后，加入黄油，继续揉5分钟。再次光滑之后归拢成团。（这里老师没有说要到什么程度，但按我的经验贝果因为面团较干也不是追求柔软的面包，拓展就足够…我连拓展都没揉到呵呵呵）
将南瓜分三次加入面团中。揉匀。
将面团八等分（我分了六个），分别揉成面团。盖上保鲜膜，醒十分钟。
将面团压平成条状，拉伸至长为15cm。黏合成环状，放在铺好烘焙纸的烤盘上，发酵。开始预热烤箱。210度。
在热水中加入砂糖（材料用料外，每升水对应三汤勺砂糖）烧开。将面团连同烘焙纸一起放入。两面各煮30秒，从锅中捞出后，在面团上撒上粗粒海盐。
将面团摆在烤盘中，210度烤箱烤17-18分钟。
非常快手，但并不是台式软面包那种那么软。不喜欢的不要做。
加入南瓜不要揉太久。有南瓜颗粒好看而且面团不会变太湿。
步骤图是基础贝果面团，没有加入南瓜步骤，请注意。