早餐：黑咖+方糖
午餐：烤菲力牛排 + 生菜沙拉 （橄榄油+柠檬汁+胡椒盐拌食）
晚餐：低脂火腿200g + 天然酸奶（低脂200g1盒）
1：我把午晚餐顺序调换了，中午吃牛排更好消化。2：牛排尽量选择菲力，最瘦，我吃了150g。3：低脂火腿我选择鸡肉的。4：天然酸奶选低脂的最好。
