早餐：黑咖+方糖 + 烤全麦吐司
中餐：水煮蛋2个 + 胡萝卜1根
晚餐：香煎香草大蒜辣味鸡胸肉 + 生菜沙拉（拌橄榄油柠檬汁）
1：胡萝卜切碎了生吃。2：晚餐原食谱为“半只鸡”，我改为煎鸡胸肉。当然，不局限于煎，烤煮蒸食随你喜欢。
