沙丁魚是富含營養的食物，拿來當早餐是一個很不錯的選擇。
| 罐头沙丁魚 | 1⃣️罐 |
| 西紅柿 | 2⃣️粒 |
| 黃瓜 | 1⃣️條 |
| 青檸 | 適量 |
| 指天椒 | 適量 |
| 鹽 | 適量 |
| 黃油 | 適量 |
| 吐司 | 1⃣️条 |
西紅柿、黃瓜洗淨切片待用。
青檸取汁,指天椒切細，沙丁魚取骨后弄碎，加鹽、青檸汁與指天椒攪拌均勻。
把牛油塗抹在吐司的一面上，塗抹的一面向下放進三文治麵包機里，然後將黃瓜片丶西紅柿片放在吐司片上，才把沙丁魚放在其上，再把另一片吐司抹上牛油，抹了的那一面向上，下面沒抹牛油的蓋在沙丁魚上面。
將三文治機關上，等待數分鐘的時間。
當紅燈亮了，就表示好了，可以趁熱吃非常美味的。
如果三文治機是新買的,用之前先抹上一層油，先預熱才放吐司進去。如有人特別喜歡吃黃瓜與西紅柿，可以放兩面，因我不是太喜歡吃，所以我只放一面吧了。